ماذا يتضمن التحدي؟

🏋️‍♀️ تمارين رياضية حصرية من المنزل

تمارين قبل الإفطار وتمارين بعد الإفطار

تمارين لشد الجسم بالكامل ونحته وتقوية عضلات الكور (البطن)

تمارين كارديو لحرق الدهون ورفع اللياقة

تمارين إطالة يومية لزيادة المرونة ورفع معدل الحرق

🥗 نظام غذائي مخصص لشهر رمضان

يشمل وجبات الإفطار، العشاء والسحور

محسوب السعرات الحرارية والماكرون (بروتين – كربوهيدرات – دهون)

برنامج ديتوكس لتنظيف القولون وتحسين الهضم

📘 كتيب وصفات صحية

شوربات صحية, سلطات صحية, أطباق رئيسية, وصفات حلويات صحية

💬 دعم وتحفيز يومي
نصائح ومتابعة مستمرة من فاتي ومشرفاتها عبر الواتساب لمساعدتك على الالتزام وتحقيق النتائج 🌟